Тройку лидеров составили жирная рыба, киви, овсянка.
Типичной причиной болезни суставов является нарушение обмена веществ в тканях внутрисуставного хряща, – сообщил врач Сергей Агапкин.
«Насытив рацион определенными компонентами, можно улучшить питание хряща и вместе с ним состояние суставов», - заявил медик.
Вместе с диетологом Сергеем Обложко врач назвал три доступных продукта, особенно эффективно содействующих восстановлению суставов.
Скумбрия. Благодаря высокому уровню омега-3 жирных кислот, обладающих противовоспалительным действием, ее употребление уменьшает дискомфорт при артрозе. Специалисты рекомендуют съедать порядка 30 граммов скумбрии в день.
Киви. Благотворное влияние продукта на суставы связано с его насыщенностью витамином С (половина плода содержит суточную норму). Врачи пояснили, что данный витамин участвует в формировании хряща и соединительной ткани.
Овсянка. В ней много марганца, что и способствует восстановления суставов – минерал участвует в синтезе коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность связок и хрящей.
medikforum.ru
