Ученые выяснили, сколько нужно бегать, чтобы увеличить продолжительность жизни 17 апреля 2017 года, 10:56

Данное исследование основывалось на пересмотре проведенного ранее исследования, опубликованного в журнале «Progress in Cardiovascular Diseases». Согласно данным последнего, выполнение физических упражнений связано с долголетием. Бег даже по 10 мин 5 раз в день и на низкой скорости (менее 9,5 км/ч) значительно снижает риск общей смертности (примерно на 30%).

Новый обзор подтвердил эти результаты, кроме того, ученые дополнительно выяснили, что бег в любом темпе и количестве способен значительно снизить риск преждевременной смерти. Результаты оставались статистически достоверными даже после учета таких факторов, как наличие вредных привычек у участников (курение, употребление алкоголя) и проблем со здоровьем, таких как гипертония или ожирение. Таким образом, используя предыдущие данные, исследователи пришли к выводу, что если человек бегает по 2 ч в неделю, он потратит на бег менее 6 мес в течение 40 лет, что приведет к увеличению продолжительности жизни примерно на 3 года или даже более.

Ученые также подсчитали, что польза бега для увеличения продолжительности жизни достигает своего пика при беге по 4 ч в неделю, а далее начинает уменьшаться. Между тем, ходьба, езда на велосипеде и другие виды физической активности также способны увеличить продолжительность жизни, правда менее эффективно. Эти виды деятельности снижают риск преждевременной смерти примерно на 12%.

Исследователи признают, что механизм ассоциации между бегом и долголетием детально не изучен. Предполагается, что это может быть следствием того, что лица, увлекающиеся бегом, чаще ведут здоровый образ жизни, чем те, кто не любит бегать. Тем не менее, если человек решил начать вести здоровый образ жизни, — пробежка по утрам — хороший способ достичь этого.

Источник: http://www.apteka.ua/article/407728