Неподвижность быстро «съедает» мышцы

Достаточно всего две недели не шевелить ногами, чтобы они стали слабее на треть. На восстановление мышечной массы и функций ног уходит более 6 недель

Вести сидячий образ жизни нехорошо. Мы знаем об этом давно, но вряд ли кто-то в юности придаёт этому значение. Меж тем, молодёжь теряет мышечную массу из-за отсутствия тренировок в 2 раза быстрее, чем люди в возрасте 40–50 лет.

Эксперимент, благодаря которому это стало известно, довольно-таки жесток. Одну из ног каждого добровольца закрепляли в одном положении с помощью щитков на две недели. За это время обездвиженные мышцы молодых в среднем потеряли по 485 г массы, а мышцы зрелых — по 250 г. При прочих равных ноги более тренированных убавили в весе больше.

После двух недель эксперимента испытуемые восстанавливались, крутя педали на велотренажере по 3–4 дня в неделю в течение 6 недель. Несмотря на то, что за это время мышечная масса вернулась к предыдущим значениям, сила мышц за этот период не успела восстановиться. Как выяснилось, для этого обязательно нужны силовые тренировки.

Материал с сайта журнала «Здоровье»: http://zdr.ru/news/nepodvijnost_bystro_sedaet_myshtsy

медицина и здоровье

или на сайте, чтобы добавить комментарий к интересующей вас научной проблеме!

Комментарии (0)

Также вам может быть интересно

Информация о старении

Старение является комплексным процессом, приводящим к потере функциональности и дальнейшему разрушению живых и неживых объектов, находящихся в динамике и постоянном взаимодействии с внешней средой.

Книга Андрея Фоменко «Сила молодости»

Вышла в свет новая книга петербургского бизнесмена Андрея Фоменко «Сила молодости». В ней автор собрал наиболее актуальную научную информацию о том, как в действительности замедлить процесс старения, сохранить молодость и здоровье на долгие годы вперед.