Люди старше 60 лет могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, если будут проходить от 6000 до 9000 шагов в день, утверждают ученые из Массачусетского университета в Амхерсте, Университета Умео в Швеции и Бостонского университета. Результаты исследования опубликованы в журнале Circulation.
Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты и инсульты, снижается на 40—50% среди людей старшего возраста, которые ежедневно проходят до 9000 шагов по сравнению с людьми, которые проходят 2000 шагов в день. Каждая дополнительная 1000 шагов, особенно среди людей, которые проходят меньше 3000 шагов в день, значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом ходьба со скоростью выше 100 шагов в минуту не вызывает дополнительного снижения риска инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые проанализировали результаты восьми проспективных исследований, в ходе которых оценивали влияние количества пройденных в день шагов на здоровье сердечно-сосудистой системы. В общей сложности в исследовании приняли участие 20 152 человека из США и 42 других стран. Средний возраст составил 63,2 года. За 6,2 года наблюдения исследователи выявили 1523 сердечно-сосудистых события (12,4 случая на 1000 человеко-лет).
Авторы исследования рекомендуют пожилым людям использовать устройства для отслеживания шагов, чтобы оценивать уровень физической активности, но подчеркивают, что количество шагов не сложно отслеживать и без дополнительного оборудования.
Виктория Ронина
medvestnik.ru
