Чтобы избежать или справиться с уже наступившим стрессом требуется не так много усилий, всего лишь следуйте этим несложным правилам, и вы заметите как жизнь станет светлее.
1. Расслабьтесь.
Не стоит держать свои мышцы в постоянном напряжении. Это в частности касается и лицевых мышц, не хмурьте брови, не сжимайте зубы.
2. Движение — жизнь!
Больше двигайтесь! Занимайтесь спортом, делайте зарядку, если же у вас сидячая работа, обязательно делайте перерывы (не путать с перекурами). Вечером лучше всего прогуляться на свежем воздухе, а не сидеть у телевизора. Некоторые люди подсознательно усугубляют свой стресс. Это можно объяснить несколькими причинами:
Стресс является для организма
Стресс может заставить почувствовать себя важным и занятым человеком.
Стресс позволяет соблюдать дистанцию с близкими, избегать близости с ними. Человек уходит с головой в работу, потому что на самом деле боится отношений.
Стресс позволяет избегать ответственности, ведь всегда можно сказать: «мне некогда решать эту проблему, я очень занят».
3. Вредные привычки
Алкоголь, никотин, кофеин, сахар — верные спутники стресса. Мы думаем, сигарета или сладкая булочка поможет нам справиться с нервами, но на самом деле всё это только усугубляет проблему.
4. Стресс и болезни
Стресс может спровоцировать развитие различных нервных, мышечных и других заболеваний. Человек в состоянии стресса часто жалуется на боли в груди и спине, на различные покалывания и нервные тики. В большинстве случаев у человека разыгрывается воображение и ему начинает казаться, что он очень болен. Человек придумывает себе массу неведомых болезней, чтобы оправдать своё состояние и настроение перед окружающими и перед самим собой.
5. Не забивайте голову
В состоянии стресса не стоит акцентировать свое внимание на тех моментах, повлиять на которые вы все равно не в силах. Ну нужно принимать слишком уж близко к сердцу глобальное потепление климата и голод африканских детей. Это всего лишь добавит вам чувства беспомощности и ничтожности жизни на земле.
6. Акцент на позитив
Не стоит анализировать жизнь с точки зрения того, чего вам не хватает для счастья. Зайдите с другой стороны, акцентируйте свое внимание на том, чего вы уже достигли, продумайте возможные пути дальнейшего развития. Не нужно завидовать более успешным людям или знаменитостям. Подумайте о том, что можно сделать, чтобы достичь того же уровня.
7. Поспешишь — людей насмешишь
Не нужно спешить. Поймите, что спешить и успевать — понятия разные. Лучше сделать одно дело, но основательно, чем попытаться сделать три поверхностно, а потом переделывать. Не гонитесь за двумя зайцами, расставьте приоритеты задач и спокойно приступайте к их выполнению.
8. Не откладывать дела
Откладывать все на последний момент — значит бояться встретиться с проблемой лицом к лицу. В итоге накапливается огромная масса незаконченных дел, которая начинает давить на вас психологически. Как результат, вы не справитесь и с половиной поставленных задач. Если вовремя разобраться с проблемой, её причинами и возможными путями решения, вполне вероятно, что проблема эта — и не проблема вовсе. Ведь как известно, у страха глаза велики, и главное — начать. Дальше будет проще.
9. Идеала не существует
Не нужно ставит перед собой недостижимых целей, ведь в последствии, обязательно придет разочарование, и вы будете корить себя за неудачи. Ориентируйтесь на реальные задачи, развивайтесь постепенно, каждый раз завышая планку и становясь на одну ступеньку выше. Ни у кого никогда все сразу не получалось.
10. От улыбки станет всем светлей
Стресс плохо совместим с юмором. Старайтесь почаще улыбаться, шутить. Люди, которые умеют даже в самой безвыходной ситуации посмеяться, также легко преодолеют любую преграду. Смейтесь над ситуацией, пока она не посмеялась над вами.
Стресс на двоих
Стресс в паре имеет двойную силу. Постарайтесь поддерживать друг друга в трудную минуту, а не усугублять и без того напряженную обстановку. Всем известно, что люди предпочитают срывать напряжение на самых близких. Избежать этого можно просто выслушав человека, помочь ему советом, ведь таким образом люди ищут у близких именно поддержки и ни коим образом не хотят их обидеть.
Не нужно стремиться изменить любимого человека по своему образу и подобию. Это в большинстве случаев бесполезно. Постарайтесь составлять с ним единое целое, уступайте друг другу, идите на компромиссы, тогда и ссор будет меньше, а заботы больше, и отношения станут теплее и доверительнее.
Постарайтесь говорить с любимым только о хорошем, во всяком случае в разговорах, касающихся ваших отношений. Постоянное высказывание недовольства совместной жизнью способно медленно, но верно загнать в стресс самого стойкого и терпеливого человека.
Не стоит также перекладывать на любимого свои личные проблемы, пусть он просто будет в курсе дела, и если сможет, то поможет. Но не нужно срываться на нём, словно он во всем виноват. Так легко обидеть человека, который возможно изначально был бы рад вам помочь.
Источник: http://medicall.ru/