Как похудеть. Рацион питания. Легко запомнить и легко использовать. Быть равномерно и правильно сытым! Зачем нужны жиры, белки и углеводы и как их эффективно использовать. Углеводы — для энергии. Белки — стройматериалы для починки поломок организма и нового строительства (например мышцы, гормоны, ферменты). Жиры — запас на будущее. Как упорядочить их употребление? По солнцу. Утром надо зарядить наш аккумулятор сложными углеводами. Каша. Через 3–4 часа второй завтрак из простых углеводов и жиров: фрукты и орехи. Удобно на работе. Подбросит быстрой энергии. Через 3–4 часа — обед с белками. Белки пойдут на ремонт скопившихся в организме поломок за день и на новое строительство. Через 3–4 часа ужин из овощей. Стройте свою меню по этому принципу и худейте!